Жителям Висима рассказали о важности физической активности в «серебряном» возрасте
В преддверии Всемирного дня здоровья на площадке ТОС «Висим» прошла лекция-тренинг для людей «серебряного» возраста. Кандидат медицинских наук, главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения Пермского края Наталья Ярославцева рассказала слушателям о важности физической активности в пожилом возрасте.
«Это компонент качественного долголетия, поскольку двигательная активность улучшает настроение, соматическую и физическую формы. Она даже является профилактикой ментальных, когнитивных, мыслительных проблем у людей», – объясняет врач.
Те пожилые люди, которые не готовы выполнять такие нагрузки, как бег, ходьба с палками, могут в течение 15-20 минут заниматься комплексом общей гигиенической гимнастики. Лучше всего это делать в удобной одежде и обуви, в хорошо проветриваемом помещении. Наталья Ярославцева подчеркнула, что во время занятий людям «серебряного возраста» необходимо внимательно следить за состоянием своего здоровья, а при наличии хронических и иных заболеваний нужно проконсультироваться по вопросу нагрузок со своим лечащим врачом.
По словам специалиста, важно также, чтобы физическая активность приносила удовольствие, была доступной и регулярной. Начинать можно с одного-двух раз в неделю, а когда организм привыкнет к нагрузке, добавить день и постепенно увеличивать количество упражнений и их повторов.
Пример разминки слушателям показала методист-инструктор по лечебной физкультуре и гигиеническому воспитанию «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Ирина Андросова. В комплекс вошли развивающие упражнения, на координацию движений, дыхательные, силовые. Как пояснила Ирина Андросова, это минимум, который обеспечит хорошим состоянием на весь день.
«Недавно у меня был перелом плеча, и сегодня мне подсказали полезные упражнения для восстановления руки. Кроме того, всегда люблю узнавать что-то новое, поэтому и сегодняшнее занятие мне очень понравилось», – поделилась жительница Мотовилихинского района Нина Береснева.
Добавим, профилактические мероприятия проходят при организационной поддержке местного отделения партии «Единая Россия» и депутата Законодательного Собрания Прикамья, координатора федерального партийного проекта «Старшее поколение» в регионе Александра Бойченко.
